Многие взрослые приходят ко мне с похожим запросом: «Я не понимаю, что со мной. Всё раздражает. Просто усталость. Что со мной не так?».

Кто-то берет отпуск. Кто-то отважно пытается пройти ещё один курс, «прокачать себя». Кто-то меняет уже 3 работу за последний год.

Но через пару месяцев все ощущения возвращаются. Потому что дело, как правило, не в количестве задач и не в навыках…

А в том, что человек слишком долго живёт не своей профессиональной жизнью.

Чтобы объяснить это состояние проще, я часто использую метафору двери. Представьте, что у каждого из нас есть своя дверь — ведущая к внутреннему интересу, энергии, смыслу. Когда мы открываем ту самую дверь, появляется драйв. Даже если работа сложная — она «заряжает». Но если дверь не та — пусть даже «правильная» и "престижная" — постепенно накапливается усталость, а потом и выгорание.

В своей практике я заметила: большинство клиентов, оказавшихся в выгорании, шли одной из трех типичных дорог. Ниже я расскажу о них через образы. Это не строгая классификация, а метафоры, которые помогают понять: возможно, вы просто открыли не ту дверь.

1. Дверь чужой квартиры

Человек работает в профессии, которую выбрал не сам. Ему когда-то родители подсказали: «Ты хорошо учишься — иди в юристы», «Это стабильная работа», «Главное — надёжность». Есть опыт, уважение, стабильность. Но внутри — ощущение, что ты живёшь чужой жизнью. Как будто оказался в чьей-то квартире: всё удобно, чисто, но ничего своего.

Такое выгорание развивается тихо. Вроде всё хорошо, а будто нет никакой вовлечённости, а есть отчуждение.

2. Дверь, которая открывается, но не туда

Здесь человек действительно хорош в своей профессии. У него есть способности, навыки, достижения. Но чем дальше, тем отчётливее ощущение: «Я могу, но не хочу этим заниматься всю жизнь». Он вошёл в эту дверь, потому что у него получалось. Но радости этот путь не приносит. Как будто дверь открылась — но за ней не тот пейзаж.

Такое выгорание часто сопровождается чувством вины: «Мне же повезло», «Другие только мечтают об этом». Это ловушка — путать успешность с удовлетворением. Человек может быть востребованным — и несчастным одновременно.

3. Вращающаяся дверь

В этом сценарии выгорание наступает от бесконечного движения. Человек активен, у него всё время новые задачи, проекты, обучение. Вроде бы он развивается, но на самом деле — топчется на месте. Потому что у всего этого нет настоящей цели. Он как белка в колесе: бежит, старается, но не продвигается к себе.

Такое выгорание можно узнать по фразам: «Я вроде занятой, но ощущение, что ничего не меняется», «Уже не знаю, зачем всё это», «Мне всё время кажется, что я чего-то не догоняю». Это про потерю ориентира.

Первые сигналы обычно не громкие. Люди продолжают работать, выполнять обязательства, держать лицо. Но внутри постепенно накапливается тяжесть.

Появляются такие признаки:

— С утра уже нет сил, даже после сна

— Пропадает интерес к работе, даже если раньше нравилась

— Всё начинает раздражать: коллеги, задачи, даже выходные

— Возникают мысли: «Хочу всё бросить», «А что, если бы начать с нуля?»

— Исчезает образ будущего: человек не видит, куда идёт, и не хочет никуда идти

Если вы понимаете, что находитесь в состоянии выгорания, первое, что нужно — перестать винить себя. Это не ваша ошибка. Это просто признак, что пришло время пересмотреть путь.

Самостоятельно можно начать с простых шагов:

— Вспомните, что давало вам радость раньше — в профессии и вне её

— Попробуйте честно ответить себе: «Это я выбрал? Или так просто вышло?»

— Представьте, чем бы вы хотели заниматься, если бы не было страха или обязанностей

Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку — приходите на консультацию. Профориентолог — это не человек, который даст вам «правильную профессию». Это тот, кто поможет разобраться: в чём ваша настоящая опора, где ваши способности совпадают со склонностями, а главное — куда вы действительно хотите двигаться.

Выгорание — это не конец. Это точка разворота. Иногда — очень нужная. Иногда достаточно просто перестать ломиться в не ту дверь. А иногда — найти свой ключ. Свою профессию. Своё «хочу».

И тогда появляется то самое чувство: «Вот теперь — я на своём месте.»

Моя клиентка Анна, 25 лет, экономист. Обратилась ко мне с вопросом о смене профессии. После окончания вуза она устроилась на работу в крупное промышленное предприятие в отдел закупок. Работа ей категорически не нравилась, развиваться желания не было.

Она пробовала что-то менять, переводилась в другие отделы, но было ощущение, что профессия экономиста не её, при этом зарплата вполне устраивала. В результате - неудовлетворенность работой, собой, страх что-то поменять.

Её увлечения — фотография, мода, флористика, визаж — совсем не совпадали с текущей работой. Что делать студенту или недавнему выпускнику, который вдруг разочаровался в выбранной карьере? Когда Анна обратилась ко мне, я сразу поняла, что она была разочарована и не знала, как двигаться дальше.

Это довольно распространённая ситуация: после окончания учебы многие осознают, что выбранная профессия не приносит удовлетворения. В первую очередь стоит разобраться, какие аспекты работы вас не устраивают. Анна поняла, что ей не хватает творчества и общения с людьми. Важно понять и сформулировать какие есть альтернативные привлекательные направления профессиональной деятельности.

 Профориентационные тесты, игры, упражнения могут дать объективное представление о ваших сильных сторонах и интересах. Они помогут понять, в какие направления стоит двигаться и какие профессии могут подойти. Чтобы убедиться в правильности выбора, стоит попробовать пройти стажировки или волонтерские проекты.

Анна начала работать помощником на небольших мероприятиях по организации праздников, чтобы понять, подходит ли ей эта сфера.

Часто, когда человек меняет место работы, но продолжает ощущать, что не на своём месте, стоит задуматься о более серьёзных изменениях.

Задайте себе вопросы:

«Чем мне нравится заниматься?»,

«Что меня вдохновляет?» и

«Где я чувствую себя продуктивным?».

Это поможет точно определить, что не устраивает в профессии.

Анна изучала экономику, но её увлечения лежали в совершенно другой сфере. Тем не менее, такие навыки, как планирование, анализ данных, умение принимать оперативные решения оказались полезными в её новом направлении.

Многие навыки могут быть применены и адаптированы и для другой профессии. Для того чтобы разобраться в своих интересах помогают психологические упражнения.

Упражнение «Если бы у тебя было много денег, чем бы ты занимался?»

Упражнение «Волшебный предмет». Представьте, что вам дают волшебный предмет, какую супер силу бы вам дал этот предмет?

Упражнение «Пять жизней». Представьте, что у вас есть возможность прожить пять разных жизней. Какую профессию вы выбрали бы для каждой из них? Это упражнение помогает выйти за рамки ограничений и увидеть скрытые желания.

Если вы решили сменить профессию, это не значит, что годы учебы были потрачены зря. Напротив, это время помогло вам лучше понять, что вы хотите и какие у вас ограничения.

Кажется, что новая работа решит все проблемы.

Но бывает, что сменили профессию, а изменений нет.

Почему?

Почему смена профессии не всегда меняет жизнь?

Работа — только часть жизни. Она не изменит наш внутренний настрой, привычки и эмоции. Без личных перемен даже новая должность может не оправдать ожиданий.

Что поможет сделать перемены успешными?

Представьте свой день в новой роли:

Опишите, как бы прошел ваш день, какие чувства вызывает работа.

Сфокусируйтесь на эмоциях:

Подумайте, какие ощущения хотите испытывать.

Оцените привычки и окружение: Какие навыки и люди вам нужны, чтобы чувствовать себя уверенно?

Для глубокой проработки целей лучше обратиться к профориентологу.

Резюме сгенерированные нейросетью безликие.

Шаблонные фразы, одинаковые структуры, вылизанный стиль без сути и живого смысла.

Такое резюме не вызывает интереса — его пролистывают.

Но нейросеть — не враг. Это инструмент.

А инструмент работает только в умелых руках.

Я, например, умею пользоваться нейросетями.

Но не берусь проектировать дом или интерьер — у меня нет строительных компетенций.

Зато я с нейросетями делаю бизнес-планы, маркетинговые стратегии, карьерные треки, УМК, тесты, скрипты продаж — там, где у меня есть экспертность.

С резюме то же самое.

Сделать «резюме нейросетью» — значит получить шаблон.

Сделать резюме с нейросетью и специалистом — значит получить:

• структуру, которая работает именно под вашу цель,
• формулировки, которые звучат убедительно,
• акценты, которые подчёркивают ценность именно вас.